青少年可以減少外出 不能減少運動 宅在家里動起來 學習運動兩不誤

2020-04-08 15:07 來源:中國體育報作者:顧寧 | 整理: 瀏窗在線 | 類別:體育 |

自新冠肺炎疫情發生以來,隨著假期延長,居家已經成為不少人的日常狀態。青少年因為減少外出多宅在家里,日常的運動不能完全得到保證,隨之可能出現免疫力下降、“小胖墩”“小眼鏡”增多等問題。特殊時期,如何更好地幫助青少年居家科學運動,增強體質,提高免疫力,國家體育總局青少司根據總局關于疫情防控工作統一部署,針對青少年參與體育活動受限的實際問題,組織有關各方通過不同方式發揮各自優勢積極創編、宣傳了一系列青少年(親子)居家健身方法和科學鍛煉知識。

居家 養成良好的生活習慣

“截至目前共發布青少年居家健身視頻32期,最高點擊率15000余次,總點擊率73459次。”湖北省社體中心主任張華介紹說,疫情期間為了滿足青少年健身需求,湖北省體育局在官網、官微、抖音號積極推廣青少年居家健身視頻及比賽,開展了啦啦操、健美操、輪滑、跳繩、體育舞蹈、廣播體操、冰雪運動等青少年居家健身項目。張華認為,未來居家健身雖然不能取代戶外健身,但是將成為青少年體育鍛煉的一部分,也將成為一種常態。

山西省體育局也非常關注青少年的體質健康問題,在疫情期間,聯合山西體育職業學院和省體科所推出形式多樣的居家健身鍛煉視頻。山西省體育局青少處處長趙文莉介紹說:“山西體育職業學院組織青年教師和學生錄制了‘宅家做什么’健康輔導系列視頻,省體科所以‘強身健體,抗擊病毒’為主題錄制了體能知識科普指南。”

在這個“特殊”的假期里,大家都認識到加強鍛煉增強免疫力的重要性,但居家的同時電子產品也占據了大部分時間,網課學習又讓不少學生久坐桌前。因此,在保證青少年科學居家健身的同時,也是幫助他們糾正學習姿勢、培養良好習慣的機會。國家體育總局運醫所運動健康醫學研究中心主任厲彥虎等專家研發推出的青少年近視防控操、90秒青少年脊柱課間牽拉操、睡前視力操等,能夠有效緩解用眼疲勞,預防脊柱健康問題,達到了較好地改善青少年學生脊柱健康和視力健康的效果。

厲彥虎說:“經研究發現,青少年視力問題與頸椎變形相關聯,所以改善青少年視力問題,針對頸椎鍛煉非常重要,以脊柱健康促進視力健康。因此我們提出通過頸椎和脊柱干預視力的理念,讓全國的孩子們每天在家學習之余,多做青少年近視防控操、90秒青少年脊柱課間牽拉操等練習,對頸椎和視力的保護都有好處。”

健身 選擇自己喜歡的運動

當前受疫情影響,孩子們大多只能在室內進行體育鍛煉,空間、場地和器材限制了一些體育活動的開展。盡管如此,各路專家各顯神通,創新、自編、改編了很多徒手或借助簡單生活用品就可以完成的運動。體操世界冠軍莫慧蘭就帶著3歲、6歲兩個外甥女、雙胞胎妹妹一起做直播,向大家展示了適合不同年齡段的“莫氏親子操”,和孩子一起練習抬腿、站立、立臥撐。

四川針對不同年齡層推出了《四川“宅家”武術健身操》,其中“青少年健身篇”通過對武術項目中的基本動作進行改編而來。除在全網推廣外,四川衛視、四川經濟頻道、四川文旅體頻道還對健身操進行了為期5天的循環播出。

“疫情初期,我們發現6歲以下幼兒的居家生活比較單調,一般就是看電視、玩手機游戲,急需家長的陪同和引導鍛煉。”籃生體育葉宏軍說,“我們推出了適合2至6歲幼兒的《黑馬童年21天親子體適能》視頻公益課程為幼兒親子運動補位,希望能通過21天居家鍛煉的習慣培養,養成全家運動的好習慣。”

武漢體育學院教授柳鳴毅在疫情期間隨機選擇全國10249名青少年為樣本進行了調研,進行大數據分析后發現日常體育課和興趣愛好對居家健身影響較大,82.23%的居家健身兒童青少年會喜歡體育課且有一定運動技能基礎或興趣愛好,50.77%兒童青少年會選擇參加運動技能培訓班等體育培訓課程。柳鳴毅認為,居家健身的概念不僅僅是“居住家中健身”,也不是防控新冠肺炎疫情狀態下的一種家庭健身或生活行為,更貼切地形容是居家、在辦公室、在學校等獨處或家人等陪伴狀況的可持續、常態化、科學化的健身行為,是養成體育健身習慣的重要手段,養成自律健身行為的表現,更是其身體素養和健康素養的重要體現。

在柳鳴毅的調研中,疫情結束后青少年對運動健身的態度方面重視比例高達91.63%。正如數據顯示,相信通過各方推出內容豐富的居家健身方法和傳遞的健康知識,通過這次疫情,青少年居家健身將成為一種生活習慣,認識到體育鍛煉不僅可以提高免疫力保持身體健康,還能緩解壓力、調節情緒、保持心情愉快,更好地做到學習運動兩不誤。(轉自4月7日《中國體育報》01版)

(中國體育報作者:顧寧)
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